ビタミンを食べ物からとる

ビタミンは体の調子を整える栄養素で、不足すると様々な体の不調を引き起こします。
ビタミンの種類

食べ物から取れるビタミンの種類と効果

ビタミンは大きく分けると水溶性と脂溶性の2種類あります。
水溶性に分けられるものはB1、B2、

食べ物 ビタミン最新情報

いろいろな食べ物からビタミンを摂りましょう

ビタミンは体の健康や調子を整えるのに必要な栄養素です。
水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性の二つに分けられ、人の体で作れない物があったり、十分でなかったりするので食べ物から摂る必要があります。
この栄養素は体の中での働きが異なります。
足りなければ具合が悪くなり、摂りすぎても害になります。
ビタミンは直接、エネルギーや体を作る成分ではないのですが、健康を維持するのに必要になります。
水溶性は尿と一緒に排泄されやすく、脂溶性は蓄積されます。
ビタミンは普通の食べ物を摂っていれば必要量は摂取できます。
今ではサプリメントや錠剤で摂取することもできますが使用方法を守る事が必要になります。
過剰に摂ると肝臓に蓄積され副作用を起こすものもあります。
特に、妊娠している人や妊娠したい人などは胎児に影響を与えてしまう事があるので注意が必要です。
サプリメントに頼らず規則正しい食生活でいろいろな食べ物をバランスよく摂って健康を維持しましょう。

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食べ物 ビタミンについて

食べ物からビタミンを摂取する。

ビタミンは、私たちの健康にとってかかせない大切な栄養素のひとつです。
それらは体内で作り出す事

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