食べ物 ビタミンについて

ビタミンを食べ物からとる

ビタミンは体の調子を整える栄養素で、不足すると様々な体の不調を引き起こします。
ビタミンの種類にも様々なものがあり、含まれている食べ物も様々です。
バランスよく食事をとり、食べ物から必要とする栄養素をとれることが望ましいですが、忙しい現代人はなかなか難しいことも多いです。
基礎的な栄養素として、サプリメントを使用するのも一つの方法です。
自分で欠乏している栄養素がはっきりわかっていればその栄養素を含んだサプリメントを選べばいいですが、そうでなく予防的に摂取したいという場合にはまんべんなく栄養素が含まれているマルチタイプを選ぶのがおすすめです。
その際はミネラルも同時に摂取するとよりよいでしょう。
食べ物からとりたいと考える場合には、肉、魚、野菜、果物、穀類など様々な食品をまんべんなくとることが大事です。
摂取する食品の種類を増やせばその分多くの栄養素をとれるため、様々な食品をとるように意識するだけで栄養のバランスは整ってきます。

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